Program la sala pentru incepatori – Indicatii generale: – Acesta este un plan rapid. CN de fitness, bodyfitness si bb classic seniori 2007. Ian 23, 2008.

Iata cateva combinatii ale grupelor musculare, pe zile, ce constituie bune programe de antrenament pentru sala de forta. Apasati pe grupa musculara pentru a vedea posibile exercitii de executat. Blob Eat Blob Games.

Vrei sa slabesti si sa iti tonifiezi pielea, insa te gandesti ca doar cu ajutorul unui antrenor personal poti sa ajungi la rezultatele dorite? Ei bine, planificarea unui program de exercitii la sala nu este atat de dificila pe cat crezi. Atata timp cat iti fixezi un obiectiv realist si nu te abati de la regulile dictate de la inceput, vei reusi sa pierzi 1-2 kilograme pe saptamana. Am pregatit pentru tine un program de antrenament fizic de 4 saptamani, structurat pe zile, zone ale corpului si tipuri de exercitii. Crash Zone 9 Keygen here.

Iata in ce consta acesta! Program de exercitii la sala: luni - cardio si tonifierea bratelor Un program de exercitii la sala trebuie planificat pe zile si zone ale corpului. 60 de minute de activitate fizica vor face minuni cu silueta ta. My Fantasy Wedding The Game. Incepe programul de exercitii la sala cu 5 minute de incalzire pe bicicleta eliptica sau pe banda de alergare, efectuate in ritm lent, apoi inca 10 minute in ritm alert, crescand treptat viteza. Relaxeaza-te 5 minute. Si bratele au nevoie de intretinere fizica, asa ca este indicat sa introduci in programul de exercitii la sala cateva si pentru ele.

Banca Scott si cablul sunt doua aparate pe care le poti utiliza pentru tonifierea bratelor. Vezi ce exercitii iti recomanda specialistii! Ai brate subtiri si nu stii ce exercitii fizice sa realizezi? Nu ai nevoie decat de gantere si de o banca.

Uite exercitiile potrivite pentru brate subtiri! Program de exercitii la sala: miercuri - cardio si abdomene Incepe programul de exercitii la sala cu 5 minute de incalzire pe bicicleta eliptica sau pe banda de alergare. Obtinerea unui abdomen plat implica determinare si multe exercitii care lucreaza aceasta zona a corpului. Spre exemplu, abdomenele realizate cu mingea din pozitia culcat, pe banca inclinata, te ajuta sa ajungi la rezultatele dorite in doar 4 saptamani, insa trebuie sa le efectuezi si dupa aceea, pentru intretinere. Afla de cum se realizeaza acest tip de exercitii pentru abdomen plat! Nu vrei sa ai doar un abdomen plat, ci vrei sa mergi mai departe pana la popularele patratele? Inarmeaza-te cu o saltea si pregateste-te sa faci doua exercitii surprinzatoare pentru femei.

Afla de in ce constau ele! Realizeaza inca 10 minute de antrenament cardio pe bicicleta eliptica sau pe banda de alergare, pentru incheiere. Program de exercitii la sala: vineri - cardio, posterior si picioare Incepe antrenamentul cu cele 5 minute de incalzire, fie pe bicicleta eliptica, fie pe banda de alergare. Eliminarea tesutului adipos de pe solduri, tonifierea picioarelor si a posteriorului par fi o dorinta greu de indeplinit, insa nu si cu ajutorul acestor exercitii: „aruncarea' greutatilor kettlebell si genuflexiuni cu ganterele. Citeste de ce trebuie sa tii cont atunci cand le efectuezi!